本番行為をしてしまった時の制裁

本番行為をしてしまった時の制裁



本番行為をしてしまった時の制裁ブログ:2016年08月29日


みなさまは普段外を歩く時、
どんな歩き方をしていますか?

歩き方ってダイエットと関係あるんですよ。

肥満の人は、自分でも気付かないうちに
歩き方が崩れている事がよくあります。

内股・外股・左右への傾きなど、
直接、足に影響が出ている場合もあります。

他にも、からだ自体が前のめりになっていたり
逆に反り腰だったりと、見た目にも悪く
からだにも負担を掛けてしまっている場合もあります。

女性の場合、
ヒールなどによる足への負担が、
毎日蓄積されてたりします。

その結果、むくみが慢性化したり、
足の筋肉が硬化したりするんですよね。

太りやすい歩き方とは、
簡単にいうと、
「一直線上を歩けない」「歩幅が狭い」
といった感じです。

太っている人は、股関節が硬い傾向があり、
腰を上手にひねることができず、
自然とこういう歩き方になってしまうものです。

腰を上手にひねって歩けば、
わき腹や腰の筋肉を使うことになりますから
腹も引き締まりやすくなります。

でも、腰をあまりひねらずに、
狭い歩幅で、横に広がって歩いていると、
これらの筋肉が使われないので、
せっかく歩いても筋肉があまり使われなかったり、
脂肪が燃えてくれなかったり、
ダイエットには程遠い効果があるのです。

そうならないためには、少し早足で大股で歩くと同時に、
一直線上を歩くイメージで腰をひねりながら歩くと、
筋肉を鍛えたり、
脂肪を燃やしたりするのに効果があります。

普段なにげなく歩いている時に、
少しこの歩き方を意識すると、
やせやすいからだを作ることができますよ。

こういうちょっとしたことでも
毎日積み重ねることで
ダイエット効果が生まれるのです。

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