チェンジをする時には女の子に気を使って

チェンジをする時には女の子に気を使って



チェンジをする時には女の子に気を使ってブログ:2013年11月21日


シェイプアップには、適度なトレーニングが必要だと知りながら
なかなか始められない人が多いのではないでしょうか?

おいらもその中の一人でした…

トレーニングが始められない理由として考えられるのは、
「効果が出るかどうか分からない」
「長続きしそうに無い」
「お金がかかる」
……などなど。

もし、効果が出て、楽で長続きできて、
なおかつお金のかからないトレーニングだったら、
始めてみる価値はありそうですよね。

そこで、おいらがお勧めしたいトレーニングは、
スクワットなんです。

スクワットは有酸素トレーニングであり、
さらに
太ももの筋肉、尻の筋肉、こむらの筋肉など
下半身の大きな筋肉を同時に鍛えることが出来るのです。

脂肪を燃焼するためには、
十分な酸素と燃焼させるための筋肉が必要となります。
つまり、スクワットは
この両方を兼ね備えたトレーニングなんですね。

シェイプアップのためのトレーニングと言えば
ジョギングやウォーキングなどが思い浮かぶと思います。

しかし、外に出て行かなくてはいけないので
準備が面倒だったり、天候に影響されたりで
なかなか続けられない人が多いようです。

他にも、エアロビクスやコアリズムなども
シェイプアップに向いているトレーニングですが
DVDを買わないといけないので、
もし続けられなかったら…
なんて思っちゃうとね。

しかし、スクワットなら室内で出来ますし、
腕を振り上げられる程度のスペースがあれば十分。

さらに、準備するものは何も無く、
その場ですぐに行えるので
家事の合間などちょっとした空き時間でも
行うことが出来ますよ!

スクワットは、
忙しい主婦にもってこいのトレーニングだと言えますよね。

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